Comment se débarrasser d’une mauvaise haleine ?

Qu’est-ce qui est encore plus humiliant et socialement inacceptable que les restes d’une salade d’épinards tachetés sur un sourire en coin ? Oui, c’est la mauvaise haleine.

Problème courant, la mauvaise haleine est très handicapante pour certaines personnes. C’est une infection qui les empêche de profiter pleinement de leur quotidien. Selon une étude menée par Zung dans les années 60, la mauvaise haleine ou halitose touche plus de 20% des adultes. Mais elle concerne aussi les enfants.

Quelque 25 à 30 % de la population mondiale souffre de ce problème pénible.

Les causes peuvent être variées. Si vous avez déjà brossé vos dents à maintes reprises mais que l’odeur nauséabonde ne disparaît pas, il est temps de prendre les choses au sérieux.  Avoir une bouche qui sent toujours bon implique quelques bonnes habitudes de votre part.

Quelles sont les origines d’une mauvaise haleine ?

Les origines de la mauvaise haleine ne sont pas mystérieuses : caries dentaires, maladies des gencives, mauvaise hygiène bucco-dentaire, langue enduite (un enduit blanc ou jaune sur la langue, généralement dû à une inflammation) sont parmi les plus courantes.

Des centaines de bactéries vivent dans notre bouche et certaines d’entre elles – sur la langue, sous le rebord gingival ou dans les poches créées par les maladies des gencives entre les gencives et les dents, par exemple, créent des odeurs sulfureuses.

D’autres causes peuvent être la malnutrition (la dégradation des graisses donne une odeur fruitée à l’haleine), le diabète non contrôlé et la sécheresse buccale (la salive a un effet antimicrobien). Les infections, telles que les maux de gorge ou les sinusites, ou les troubles intestinaux, tels que les brûlures d’estomac, les ulcères et l’intolérance au lactose, entraînent également une mauvaise haleine.

La mauvaise haleine peut ainsi être intermittente. Les aliments et les boissons, comme l’ail, les oignons, le café et l’alcool, peuvent provoquer temporairement une mauvaise haleine. Les fumeurs en souffrent par ailleurs.

Quelles sont les causes de l’odeur désagréable ?

Si vous avez une mauvaise haleine au bureau, votre premier réflexe est de mâcher un chewing-gum ou de vous vaporiser un spray anti mauvaise odeur dans la bouche. Cependant, ce problème peut être symptôme d’autres infections plus profondes. Il est alors important de détecter quel peut être la cause de l’odeur désagréable sortant de votre bouche pour bien la traiter.

L’halitose est un souci multifactoriel. De la bouche à la gorge, il existe différentes anomalies qui peuvent faire ressortir une mauvaise odeur lorsque vous prenez la parole. Voici alors les différentes causes possibles d’une halitose :

  • Une mauvaise hygiène dentaire :

Vous ne vous êtes pas brosser correctement les dents, ou tout simplement vous avez oublié de le faire. Cela peut provoquer une mauvaise haleine, surtout si vous avez consommé des aliments trop forts en odeur comme l’oignon ou l’ail.

  • Des problèmes dentaires :

Si vous avez continuellement la bouche qui sent mauvaise, ce peut être signe que vous avez des soucis plus sérieux comme des problèmes dentaires. Et oui, les caries, les abcès dentaires, et autres infections bucco-dentaires telles que la gingivite et l’aphte peuvent développer des odeurs infectes.

  • La déshydratation de la bouche :

Une mauvaise haleine provient aussi d’une bouche déshydratée. Vous n’avez pas trop l’habitude de boire de l’eau ? L’halitose sera le signe que votre corps réclame hydratation.

  • Une mode de vie peu saine :

L’odeur fétide persiste dans votre bouche ? Pourquoi ne pas remettre en question votre mode de vie ? Le tabagisme figure parmi les sources principales de la mauvaise haleine. Fumer de la cigarette favorise la production de bactéries dans la bouche et peu même engendré des problèmes de santé plus graves comme les maux d’estomac. La mauvaise qualité de sommeil peut aussi entraîner une mauvaise odeur buccale.

Quelles sont les bonnes habitudes pour éviter la mauvaise haleine ?

La mauvaise haleine est souvent prise à la légère. Et pourtant, ses conséquences peuvent être plus importantes que l’on ne le croit. Outre les problèmes de santé, certaines personnes finissent par avoir un grand manque de confiance en soi, et manqueront d’opportunités.

Avant de penser aux traitements, autant alors l’éviter si possible avec ces quelques bonnes habitudes :

  • Se brosser les dents après chaque repas : Avoir une bonne hygiène bucco-dentaire, c’est la première étape pour éviter la mauvaise haleine. Vous serez ainsi à l’abri des bactéries responsables de la mauvaise odeur et des problèmes de dents.
  • Choisir une bonne marque de bain de bouche : Offrant un soin complémentaire au brossage, le rinçage buccale avec un bain de bouche participe à éliminer les mauvaises odeurs. Optez pour un bain de bouche d’une bonne marque conseillée par les dentistes pour plus d’efficacité.
  • Garder une bonne hydratation au quotidien : Boire au moins 1,5 litre d’eau par jour, c’est essentiel pour la santé ! A l’occasion, vous éviterez la sècheresse dans la bouche.
  • Faire des exercices physiques : Bouger et marcher aident à maintenir le corps en bonne santé. Parfois, la mauvaise haleine cache des pathologies plus graves comme une maladie rénale chronique. Afin d’éviter ces genres de situations, le sport est très conseillé !
  • Manger sainement : Trop de sucreries n’est pas du tout propice pour garder une bonne hygiène buccale. Les aliments riches en gras et en acide sont aussi beaucoup trop lourds à digérer pour l’estomac. Vous devez maîtriser ce que vous mangez pour ne pas se retrouver avec une forte odeur dans la bouche.

Quelles sont les recettes naturelles pour combattre l’halitose ?

A l’époque où les bains de bouches et les solutions magiques disponibles en commerce pour se débarrasser de la mauvaise haleine n’existaient pas encore, nos grands-parents n’ont pas manqué d’idées pour combattre l’halitose au naturel. Ce sont des solutions qui restent peu coûteuses mais efficaces pour garder une bonne senteur dans la bouche.

  • Le jus de citron

Excellent antiseptique, le citron est votre allié pour lutter contre la mauvaise haleine. En plus d’être efficace, cette solution anti-odeur buccale est très agréable à utiliser. On la retrouve facilement dans nos cuisines ou dans le jardin. Pour l’utiliser, pressez du jus de citron dans un verre d’eau, et buvez le mélange au quotidien. Vous allez constater qu’au fil des jours, votre bouche sera plus fraîche. Pour faire plus rapide, vous pouvez également croquer du citron à pleines dents.

  • Le persil

C’est aussi une solution naturelle et efficace pour éliminer les odeurs buccales désagréables. Les adeptes des petits jardins botaniques n’auront pas du mal à cueillir des persils dans leur potager. La chlorophylle présente dans les feuilles de cette plante participe à l’élimination des toxines d’origine digestive, et évite la formation d’odeurs nauséabondes dans la bouche.

  • Le bicarbonate de soude

Ingrédient très polyvalent, que l’on retrouve aussi facilement dans nos cuisines, le bicarbonate de soude se compose de principes actifs qui détruisent l’halitose. Prenez 1 cuillère à café de bicarbonate de soude, à mélanger dans un verre d’eau. Puis utilisez cette solution comme bain de bouche.

Avec les propriétés antibactériennes du bicarbonate de soude, cette astuce vous permettra d’obtenir une bouche toute fraîche.

Quelles sont les solutions anti-mauvaise haleine en pharmacie ?

Le médicament pour traiter directement la mauvaise haleine n’existe pas, du moins, jusqu’ici ! Les scientifiques ont plutôt concentré leur recherche sur des produits pouvant régler les sources de ce phénomène. Si certains ne font que masquer les mauvaises odeurs d’autres apportent des soins plus pointus.

Tout un panel de choix s’offrira à vous en pharmacie. Entre les dentifrices et les bains de bouches à la menthe, en passant par les sprays et les chewing-gums, vous n’aurez qu’à sélectionner le bon produit en fonction de sa praticité pour vous. Pour vous aiguiller, les pharmaciens s’en donneront à cœur joie.

S’il s’avère que votre mauvaise haleine provient d’un problème de santé, vous devez vous rapprocher de votre médecin traitant qui vous conseillera sur un traitement approprié à votre situation. Par exemple :

  • Vous avez beaucoup de caries sur les dents : réglez d’abord ce problème en consultant votre dentiste. L’accumulation de bactéries dans la bouche ne favorisera pas une bonne senteur buccale.
  • Les autres problèmes de santé : vous êtes victime de maux d’estomac, de foie, ou encore de diabète, … A ce moment là, au lieu de tenter de régler la mauvaise haleine par des solutions naturelles et éphémères, mieux vaut demander l’avis de votre médecin pour éviter de développer d’autres pathologies plus graves.

En bref, la mauvaise haleine est un mal à plusieurs facteurs qu’on peut parfaitement combattre. En s’y prenant de la bonne manière, il est tout à fait possible d’aborder une haleine fraîche tous les jours !

Voici 11 façons de combattre la mauvaise haleine :

  1. Si vous portez des prothèses dentaires, retirez-les la nuit et nettoyez-les pour vous débarrasser de l’accumulation de bactéries provenant des aliments et des boissons.
  2. Buvez beaucoup d’eau et faites circuler de l’eau fraîche dans votre bouche. Cela est particulièrement utile pour rafraîchir l’haleine du matin.
  3. Brossez-vous les dents après chaque repas et utilisez du fil dentaire, de préférence deux fois par jour.
  4. emplacez votre brosse à dents tous les deux ou trois mois.
  5. Organisez des contrôles et des nettoyages dentaires réguliers.
  6. Grattez votre langue chaque matin avec un gratte-langue ou une cuillère pour diminuer les bactéries, les champignons et les cellules mortes qui peuvent causer l’odeur. Tenez le bout de la langue avec une gaze pour le tirer vers l’avant afin de nettoyer l’arrière de la langue.
  7. Mâchez une poignée de clous de girofle, de graines de fenouil ou de graines d’anis. Leurs qualités antiseptiques aident à combattre les bactéries responsables de l’halitose.
  8. Mâcher un morceau d’écorce de citron ou d’orange pour rafraîchir la bouche. (Lavez d’abord soigneusement le zeste.) L’acide citrique stimule les glandes salivaires et combat la mauvaise haleine.
  9. Mâchez une branche fraîche de persil, de basilic, de menthe ou de coriandre. La chlorophylle de ces plantes vertes neutralise les odeurs.
  10. Essayez un rince-bouche de 30 secondes sans alcool (comme beaucoup de produits en vente dans le commerce).
  11. Mélangez une tasse d’eau avec une cuillère à café de bicarbonate de soude (qui modifie le pH et combat les odeurs dans la bouche) et quelques gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée antimicrobienne. Ne l’avalez pas ! (Donne plusieurs rinçages).

Désormais, mettez fin à votre complexe en prenant votre vie en main !